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肝臟養生

訊石光通訊網 2009/8/21 0:22:28


        在日常生活中注意調節情志,保持心情舒暢對肝臟養生保健最為重要。肝的疏泄失常可出現急躁易怒,心煩失眠,或抑郁寡歡,情緒低沉等癥狀。所以要化解心中的不良情緒,使自己保持一個好心情。 

        肝臟具有樹木的特性,與自然界春季生長之氣相應,保持柔和舒暢-升發條達的狀態,情緒既不要過于激奮,也不要低沉抑郁,使情感世界保持在一種平和的狀態中,則對肝的養生保健極為有利。 

        生活和工作環境的寬敞舒適與否與肝臟養生保健關系最為密切。在城市中居住的人,可以多到居住地附近的公園去活動,那里有花有草有水有樹,視野開闊,環境優美,空氣新鮮,對健康有益。也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區去旅游,踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物,也對改善環境、清潔空氣有好處,有利于身心健康。 

         保養肝臟的運動鍛煉要選擇場地寬廣、視野開闊的地方,運動方式以緩慢柔和較為適宜,如太極拳、太極劍、漫步等。 

        哪些食物最養肝?蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等飲食與肝臟的養生保健有著密切的關系,豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富的蛋白質的食物,不但能夠保持肝臟所需的營養,而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷,幫助肝細胞的再生和修復。 

        米面等主食中所含的糖類(又稱碳水化合物)可以為肝臟提供能源,保證肝臟正常的代謝功能。 

        維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質,含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的來源。 

        脂肪也是肝臟的能量來源之一,但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝,破壞肝細胞而損傷肝的功能,所以,對含脂肪較多的食品要進行控制 .

新聞來源:訊石光通訊網

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