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韓國長壽老人養生有道

訊石光通訊網 2009/8/25 8:17:59
        


        漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、地理、食品營養、老人福利等領域的100多名專家,對上述地區進行了一次大規模的調查。 

        根據這個小組的調查結果,居住在上述4個郡的65歲以上的人群中,85歲以上的人所占比例特別高。他們選出了96位80歲以上的老人,其中包括24位百歲老人,平均年齡為95歲。
 
        通過對他們生活習慣等的分析研究。專家總結出韓國長壽老人的共性。 

        夫妻同甘共苦 注重社會交往:有38%的長壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活,與配偶分居的只有1人。而且長壽老人對配偶的滿意高達65%—75%。 

        長壽老人平均有10個左右的好朋友,其中最要好的朋友平均為2-3人。1/3的老人至少每周與朋友見一次面。 

        調查還發現,與朋友交往的次數越多,老人對生活的滿足度越高。 

       親手做家務 生活能自理:62%的長壽老人與子女生活在一起,獨自生活并且經濟自立的老人占14%。 

        22%的男性和44%的女性仍在親手做家務,21%的老人仍在務農。25%的老人說,他們自已做飯,還不需要另人照顧。 

       喜歡吃水果和黃豆:吸煙的僅占20.4%,喝酒的僅占26.4%。91%的老人堅持按時吃飯,而且有超過80%的老人認為,食欲良好的吃飯是一種享受。營養不良的老人僅為14%,服用有營養品、健康品等補品的老人只占33%。 

         這些老人喜歡吃食品依次為水果(95.6%)、黃豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)、和蔬菜(92.3%),而不喜歡吃乳制品、肉類等動物性食物的老人相當多。 

        他們每天攝取的熱量平均為1284卡,僅占標準量的77%,蛋白質和鐵成分的攝取量超過了標準。 

         這些老人每天平均睡眠的時間為8個小時,接近半數的老人有午睡的習慣。 

         遺傳和信教與長壽關系不大:有的人老閑來無事,就求助于宗教,以尋求精神寄托。但調查顯示,長壽老人中,只有33.7%的人信仰宗教,低于韓國60歲以上的老人的平均信教比例。可見,長壽與是否信教關系不大。 

新聞來源:訊石光通訊網

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