心臟養生主要養什么?
1.處于樂觀愉快的好心情是心的養生保健的最好方法。
心的主要生理功能是主血脈和主神志,有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。所以,日常生活中情志的調節和安靜的環境對心的養生保健均比較重要。
性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽,其心血管病的發病率也明顯降低;而情緒急躁、精神抑郁、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病,其心血管病(如冠心病、心肌梗塞等)的發病率也明顯升高。善于調整自己的情緒,使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。
2.長期生活在噪音環境中是引發心臟疾病的直接原因。
生活和工作環境的安靜與否與心臟的養生保健關系最為密切。如生活環境周圍的噪聲較大,應請有關部門解決噪聲源的問題,降低噪聲的強度,或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內的音響、電視等容易產生噪聲的電器,使用時要放低音量,以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉,避免噪聲的干擾。
3.靜神調息、運動養心。
靜神調息法:端坐位,挺胸收腹,下頜內收,將右手放于左胸的心前區,閉合雙目,使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉,然后右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有運行氣血、營養心臟的作用。
運動養心法:進行適量的體育運動,如散步、慢跑、太極拳、游泳等,可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利于心血管系統的健康,可以增強心臟的功能。
4.通過飲食來養護心臟?
清淡飲食、戒煙限酒、忌暴食。
合理的飲食結構不但能夠預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發病率,還能預防肥胖和高脂血癥。心臟飲食養生保健的基本原則就是以清淡飲食為主,盡量減少脂肪的攝入量(特別是動物性脂肪)。平時應戒煙酒,忌食膏粱厚味或暴飲暴食。
新聞來源:訊石光通訊網